Sigaraya ara
verin.
Sigaraya
�niversitede ba�lad�m. Bin dokuz y�z yetmi� yedi y�l�nda. Bin
dokuz y�z doksan alt� y�l�nda da ara verdim. Yakla��k yirmi
sene sigara i�mi�im bu hesapla. �nce tek t�k otlak��l�k
yaparak ba�layan tan���kl�k, sonra paket ta��mayla tiryakili�e
d�n��erek devam etti. Sigaraya �ok �abuk al���yor insan, bir
iki derken ne oldu�unu anlayamadan tiryaki oluveriyor.
Maltepe i�erdim
o zamanlar. Uzun y�llar Maltepe tiryakili�im devam etti. Ara
verdi�imde s�nd�rd���m son sigaram, san�r�m Tekel 2000 idi. O
son g�nlerde, g�nde iki pakete yak�n sigara i�erdim. Tabii
buna i�mek denirse! Herh�lde, g�nde iki paket sigara yerdim
demek daha do�ru.
Sigaray� hep
severek i�tim. Sigara bir dost, yolda�, s�rda� oldu y�llarca
bana. En fazla sigara i�mek istedi�im anlar, kendimle ba� ba�a
kal�p d���nmek istedi�im anlard�. Bir de �ay, kahve, yemek
sigarayla daha m� iyi gidiyordu, sigarayla daha m� bir anlam
kazan�yordu ne!
�nsan sigara
i�erken, sigaran�n v�cuda verdi�i zarar�n tam bilincinde
olam�yor. Gen�li�in verdi�i enerjiyle fark�na da varam�yor
�stelik. Bir tatil sonras� rahats�zl���m nedeniyle muayene
oldu�um doktor bo�az�ma bakt�. Bana da g�sterdi. Bo�az�m�n
h�lini g�r�nce ne diyece�imi bilemedim. Soba bacas� karal���na
yak�n bir karal�k dersem pek abartma say�lmaz. " B�yle i�meye
devam ederseniz bir on y�l daha i�ebilirsiniz ama sonras� i�in
bir �ey diyemem " dedi.
Doktor on y�l
dedi ya ben i�meye devam ettim!
Ara vermeye
nas�l karar verdim? Dikkat ederseniz ara vermek deyimini
kullan�yorum ��nk� sigaran�n b�rak�lamayaca��n� d���n�yorum.
Sigara b�rak�lmaz, ara verilir. Bu ara da ki�iden ki�iye
de�i�ir. Kimi bir g�n ara verir, kimi yirmi y�l ama eninde
sonunda bir g�n mutlaka sigara i�ermi� tiryaki!
Sigaraya ara
verme karar�mda iki �eyin etkisi oldu�unu d���n�yorum. Bir g�n
�ocuklar�mla sinemaya gitmi�tik. Arada sigara i�mek istedim.
Bakt�m etrafta hi� k�l tablas� veya o vazifeyi g�recek bir �ey
yok. Birisine sordum, " �urada var " diye g�sterdi. �uras�
dedi�i yer kazan dairesine a��lan bir koridorda, iki tuvalet
kap�s�n�n aras�nda ayakl� bir k�l tablas�! ��meyin �u z�kk�m�,
i�iyorsan�z da al�n burada i�in deniliyordu sanki. Sigara
i�enlerin maruz kald���, ikinci s�n�f vatanda� muamelesinin
�st�ne bir de kapal� mek�nlarda sigara i�meye yasa�� gelince
i�in tad� iyice ka�t�. �stedi�in yerde can�n�n istedi�i anda
sigara i�ememe, uygunsuz, keyifsiz yerlerde sigara i�me - onun
da ad�na sigara i�me denirse tabii - , vazife yapar gibi
sigara i�mek, sigara i�menin keyfini ka��rd�.
Evde sigara
i�memeye hep �zen g�sterdim. Hafta sonlar� �ok az sigara
i�erdim. �� ortam�n�n sigara i�meyi artt�rd��� bir ger�ek.
Birini s�nd�rmeden di�erini yak�yorsunuz istemeden. Sigara
yakt�ktan sonra k�l tablas�nda yanan bir sigara daha oldu�unu
fark etti�im anlar olmu�tur. Bu da g�steriyor ki sigara i�mek
kontrol d���, istemeden i�iyorsunuz. O h�lde kendimizi kontrol
edebilirsek b�rakabilece�imiz de son derece a��k!
Sigaraya ara
vermek i�in arad���m bahaneyi bulmu�tum ve bu al��kanl�ktan
kurtulma karar�m� uygulamaya koyarak i�ti�im sigaray� s�nd�r�p
sigaraya ara verdim. Asl�nda bahaneye de gerek yok sigaraya
ara vermek i�in, sa�l���m�z i�in yapmam�z gereken bir i� bu
i�.
Ara verme
karar�mdan sonra sigaray� �evremden uzakla�t�rmad�m. Evimde,
i� yerimde masam�n �ekmecesinde bir sigara mutlaka oldu. Can�m
�ok �ekti�inde al�p elime koklad���m �ok olmu�tur. Yan�mda,
odada sigara i�enlere de ses ��karmad�m. Aksine, " Yak�n bir
sigara da, duman�ndan faydalanal�m " dedi�im de �ok olmu�tur.
Bir anda karar
verip ara vereceksiniz ama evinizden, �ekmecenizden onu
tamamen uzakla�t�rmayacaks�n�z. Onun yak�n�n�zda oldu�unu
bilmek sizi rahatlatacakt�r. Bir tiryaki i�in en b�y�k
fel�ket, arad���nda, i�mek istedi�inde sigaras�n�n
olmamas�d�r.
Bu i�i
ba�arman�n temel kural� istemektir. Ger�ekten istiyorsan�z
sigaraya ara verebilirsiniz. Karar� hemen verecek ve aray�
ba�latacaks�n�z. " Pazartesi olsun, hafta sonu gelsin de �yle
ara vereyim " demeyin. Rejim mi ki sigara, takvimle ara
verilsin? Ancak rejime belli bir g�nde ba�lan�r. Sigaraya ara
verme ani olmal�d�r.
Bu i�i
ba�arman�n anahtar�ysa ara vermek deyimini kullanmakt�r.
Sigara ikram edenlere, " Sa� ol b�rakt�m " demeyin. " Ara
verdim " deyin. Bizi bu yolda ba�ar�s�zl��a u�ratan, b�rak�p
tekrar ba�lamak, ele g�ne mahcup olmak korkusudur. Sigaraya
ara vermek psikolojik bir sava�t�r. " Ara verdim " demek de bu
psikolojik sava�� kazanmam�z� sa�layan parolas�d�r. Tekrar
i�erseniz dert de�il, b�rakmam��t�n�z ki! Ara vermi�tiniz.
Hani sen b�rakm��t�n ne oldu diyecek olanlar� bu �ekilde devre
d��� b�rakma duygusu insan� �ok rahatlat�yor.
�lk dakika, ilk
saat, ilk g�n, ilk hafta, ilk ay, ilk y�l ger�ekten �ok zor
ge�iyor. En az�ndan bende �yle oldu. Bu k�sa s�ren kriz
anlar�n� bir ba�ka �eyle oyalanarak atlatabilirsiniz
rahatl�kla. Bu kriz dedi�im istek k�sa s�reli, �abuk ge�iyor.
Tabii bu bir daha hi� gelmiyor demek de�il. S�kl�kla u�ramaya
devam ediyor. Ara uzad�k�a istek de ba��ml�l�k da azal�yor,
i�me iste�i yok oluyor. Bunun i�in herh�lde birka� y�l ge�mesi
gerek.
Birka� g�n, bir
hafta belki bir ay ge�tikten sonra, " Bir tane yakay�m nas�l
olsa i�meyince i�miyorum " diye akl�mdan �ok ge�ti ama
yapmad�m. Siz de yapmay�n ��nk� b�rak�p yeniden ba�layan
bir�ok arkada��mdan, arkada�lar�n�zdan g�rd���m�z gibi o bir
tanenin sonu gelmiyor ve h�zla b�rakt���n�z noktaya geri
d�n�yorsunuz. " Bir tane yakay�m can�m " derseniz, " On defa
b�rakt�m ama gene geri ba�lad�m " diyenlerden olursunuz.
G�nde veya
birka� g�nde bir iki tane sigara i�enlere hep g�ptayla bakt�m.
H�l� da bak�yorum. Onlar�n s�rlar�, sigaray� hep b�yle tek t�k
i�meleri olsa gerek. Aksi h�lde onlar da bize benzerlerdi.
Bilsem ki g�nde bir iki sigara i�ece�im, hemen yeniden
ba�lar�m. Ancak bu m�mk�n de�il. �ok k�sa zamanda ara
verdi�inizde i�ti�inizden daha fazlas�n� i�meye ba�lars�n�z.
Sanki ara verilen d�nemde i�medi�iniz sigaralar� da tel�fi
etmek ister gibi.
Sigaraya ara
vermenin en b�y�k zarar� kilo almak. Baz�lar�m�z�n ara vermeme
gerek�esi de bu. E�er benim yapamad���m� yapabilir, spor yap�p
yedi�inize de dikkat edebilirseniz bu zarar� da en aza
indirebilirsiniz. Kilo alma gene olacakt�r ��nk� sigaraya ara
verince damak tad�n�za yeniden kavu�uyorsunuz.En sevmedi�iniz
yemekler bile ba�ka kokuyor sanki...
Gelin kendinize
bir iyilik yap�n. Siz de bug�n sigaraya ara verin.